ラーメンというと、太るという人と太らないという人がいます。体質やカラダの状態もあるけど、太るかもしれないと警戒すべき食べ物かも。
ラーメンに罪悪感を感じる4つの理由
「ダイエット中に食べてはいけないものNO.1」に挙げらるほどのダイエットの敵。
どうして太りやすいと敬遠されるのか、その理由を見ていきましょう！
天下一品が公表している栄養成分表を参考に考えてみましょう。
1.炭水化物には糖質が多い
ラーメンは麺がメインとなるので、白米よりも糖質が多くなります。100ｇあたりで比べると、ラーメン63ｇで白米35.6ｇ。ラーメンだけじゃなく、パスタやそばにも意外と多いので要注意。
炭水化物を過剰摂取し続けると、糖が肝臓や脂肪細胞で中性脂肪になって蓄えられます。したがって、太ってしまうのです。
2.脂質や塩分が多いカロリーも高い
炭水化物より多いのが脂質。ラーメン1杯当たりの脂質は66.2ｇ。1日に推奨される脂質が50~70ｇなので1杯で上限オーバーするかも。
また塩分も6.4ｇと1日に推奨される塩分量の大半を占めてしまいます。
脂質も塩分も取りすぎるとドクターストップがかかって、食べられなくなるかも。
そしてカロリー。天一ラーメン1杯食べると949kcalですが、なかには2000kcal超のラーメンもあるので要注意。
3.するすると早く食べてしまえる
ラーメンをよく噛んで食べる人はいない。老若男女ズズッーとすすっていただきます。ラーメンが昼食に人気なのは、短時間で食べられるからという理由もあるようです。
しかし、早食いで一気に食べてしまうと血糖値が急上昇します。するとインスリンが大量に分泌されます。
インスリンには、脂肪を作り、脂肪分解分解を抑制する働きがあるので、肥満になってしまいます。
4.飲んだ後に食べたくなる
お酒を飲んだ〆にという人も多いのでは。なぜか飲んだ後に欲しくなるものです。
別にお腹が減っているからというわけではなく、なんとなく習慣になっている人も多いのでは。
太らない食べ方ってあるの？
しかしラーメンはおいしい。なんとか太らない食べ方はないだろうか。
1.スープは残す
ラーメンはスープが命とも言われますが、ほんとに美味しいラーメン屋さんのスープはついつい飲み干してしまうもの。しかし太る原因の大部分はスープにあります。
太らないスープの量は4口らしいです。ちょっと悲しい。
2.ご飯との重ね食いはしない
ラーメンライス、ラーメンとチャーハン、ラーメンと餃子。これらのセットは多くのラーメン好きの支持を得ています。
しかし肥満度の高い人ほど、このようなセットの「主食重ね食べ」が大好きです。炭水化物の重ね食いは肥満のリスクを高めます。
しかしラーメンだけでは物足りない。
3.大盛が習慣化してませんか？
「ラーメン大盛」で一つの単語になっていませんか？ 中年男性の2人に1人が「大盛」を注文しているそうです。
大盛にすると麺量は1.5倍から2倍。スープの量も増えます。いつもあたりまえの大盛りコールですが、本当に大盛りが必要か注文前に少し考えてみましょう。
とはいえ、並では夜までもたないかも。
4.夜より昼
何時食べても同じだろと思いますが、実は然にあらず。ラーメンに限らず、食べ物は昼より夜に食べた方が太りやすいです。
・夜食べたものは身体に吸収されやすい
・夜は副交感神経が優位、代謝が落ちる
・すぐ寝るのでかロリー消費せず脂肪が蓄積
飲んだ後「〆のラーメンは禁断の食べ物」と言われる理由はここにありました。
しかし、〆のラーメンはやめられない。
無かったことにできないだろうか？
日本中にラーメンの名店がたくさんあります。これらのおいしいラーメンがあるのにガマンしたくない。どうすればいいのでしょう？
ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲むという技があります。やらないよりはやった方がいい。でも、まあ気休めです。
それよりはサプリの力で「その一杯」なかったことにしませんか？
おすすめは、 メタバリア です。富士フィルムが開発した日本初！3つの機能を備えたサプリ。
- 糖の吸収を抑える
- 腸内環境を整える
- お腹の脂肪体重を減らす
これがあると太るのを抑制するばかりか、食後の糖分過多にもならないから、昼食後の眠気も防げて一石二鳥。
食事の前に2~4粒。1日に8粒飲めばいいだけ。でもサプリなので、飲み忘れたらいつ飲んでもOK。
- 大盛はゆずれない
- ラーメンライスで満腹
- スープ全部飲まないと店主に失礼
- 〆のラーメンも食べたい
いろいろ我慢せずラーメンを食べられるなら、簡単でありがたいですね。
メタバリアは、ラーメン好きのためのお助けサプリ。500円で2週間試せます。
メタバリアを飲んだらこうなった
お昼の時間が短いので、さっさと食べられるラーメンばかり。気がつけばお腹が風船みたいに。
メタバリアを飲み始めたら、10日目くらいでベルトの穴が一つ戻りました。
昼飯食べるのにストレス感じてましたが、これで気にせず食べたいもの食べられそうです。
腸内環境の改善にもいいので、便秘気味の妻も共に利用中。
サプリはいろいろ試してみたけど、結局は技術力のある会社の商品が良いと思ってます。
メタバリアのサラシノールが、糖の吸収を抑えてくれるから、炭水化物の多い食事でも太りにくくなるんです。
40歳を過ぎたころから、お腹回りが気になり始めました。お酒も飲まないのに…。
メタバリアはネットでお試し500円だったので、飲みはじめてました。腸が活発に動いているのが実感できてます。あと以前ほど空腹感を感じなくなったので、自然と食事量も減ってきたような気がします。
またおしゃれできる日々が戻ってくるのではないかと希望が持てるようになりました。
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女子のダイエットは男性とちがう！
男性のメタボの原因の多くは、「糖質の摂りすぎ」。
一方女性のメタボの原因の多くは、「腸内環境がわるい」ということ。
腸の中にいる「デブ菌」が「痩せ菌」より多いため、デブになってしまうのです。したがって、いくら大金をはたいて「結果にコミット」してもらっても、食べるのを我慢してダイエットしても、すぐにリバウンドしてしまうのです。
逆に言えば、腸内環境が整えば、ちょっとやそっとのことで、もうリバウンドしないということになります。
腸内環境を整えるのに必要な物質とは？
短鎖脂肪酸を増やそう！
腸内フローラを整えるためには、やせ菌を増やし、でぶ菌を減らすことが必要。
それには、短鎖脂肪酸を増やすことが近道なんです。
そして短鎖脂肪酸を増やす協力をしてくれるが、この３つ。
２．オリゴ糖
３．サラシアエキス
これらをカンタンに摂れるサプリがあるんです。それが、Lakubi（ラクビ）。
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