おいしいものには脂肪がたっぷり

手軽でおいしい食べ物の代表がラーメン。

しかしラーメンというと、太るという人と太らないという人がいます。体質やカラダの状態もあるけど、太るかもしれないと警戒すべき食べ物かも。

ラーメンに罪悪感を感じる4つの理由

「ダイエット中に食べてはいけないものNO.1」に挙げらるほどのダイエットの敵。
どうして太りやすいと敬遠されるのか、その理由を見ていきましょう！

天下一品が公表している栄養成分表を参考に考えてみましょう。

 

1.脂質や塩分が多いカロリーも高い

炭水化物より多いのが脂質。ラーメン1杯当たりの脂質は66.2ｇ。1日に推奨される脂質が50~70ｇなので1杯で上限オーバーするかも。

また塩分も6.4ｇと1日に推奨される塩分量の大半を占めてしまいます。

脂質も塩分も取りすぎるとドクターストップがかかって、食べられなくなるかも。

そしてカロリー。天一ラーメン1杯食べると949kcalですが、なかには2000kcal超のラーメンもあるので要注意。

2.炭水化物には糖質が多い

ラーメンは麺がメインとなるので、白米よりも糖質が多くなります。100ｇあたりで比べると、ラーメン63ｇで白米35.6ｇ。ラーメンだけじゃなく、パスタやそばにも意外と多いので要注意。

炭水化物を過剰摂取し続けると、糖が肝臓や脂肪細胞で中性脂肪になって蓄えられます。したがって、太ってしまうのです。

3.するすると早く食べてしまえる

ラーメンをよく噛んで食べる人はいない。老若男女ズズッーとすすっていただきます。ラーメンが昼食に人気なのは、短時間で食べられるからという理由もあるようです。

しかし、早食いで一気に食べてしまうと血糖値が急上昇します。するとインスリンが大量に分泌されます。

インスリンには、脂肪を作り、脂肪分解分解を抑制する働きがあるので、肥満になってしまいます。

4.飲んだ後に食べたくなる

お酒を飲んだ〆にという人も多いのでは。なぜか飲んだ後に欲しくなるものです。

別にお腹が減っているからというわけではなく、なんとなく習慣になっている人も多いのでは。

太らない食べ方ってあるの？

しかしラーメンはおいしい。なんとか太らない食べ方はないだろうか。

1.スープは残す

ラーメンはスープが命とも言われますが、ほんとに美味しいラーメン屋さんのスープはついつい飲み干してしまうもの。しかし太る原因の大部分はスープにあります。

太らないスープの量は4口らしいです。ちょっと悲しい。

2.ご飯との重ね食いはしない

ラーメンライス、ラーメンとチャーハン、ラーメンと餃子。これらのセットは多くのラーメン好きの支持を得ています。

しかし肥満度の高い人ほど、このようなセットの「主食重ね食べ」が大好きです。炭水化物の重ね食いは肥満のリスクを高めます。

しかしラーメンだけでは物足りない。

3.大盛が習慣化してませんか？

「ラーメン大盛」で一つの単語になっていませんか？　中年男性の2人に1人が「大盛」を注文しているそうです。

大盛にすると麺量は1.5倍から2倍。スープの量も増えます。いつもあたりまえの大盛りコールですが、本当に大盛りが必要か注文前に少し考えてみましょう。

とはいえ、並では夜までもたないかも。

4.夜より昼

 

何時食べても同じだろと思いますが、実は然にあらず。ラーメンに限らず、食べ物は昼より夜に食べた方が太りやすいです。

・夜食べたものは身体に吸収されやすい
・夜は副交感神経が優位、代謝が落ちる
・すぐ寝るのでカロリー消費せず脂肪蓄積

飲んだ後「〆のラーメンは禁断の食べ物」と言われる理由はここにありました。

しかし、〆のラーメンはやめられない。

無かったことにできないだろうか？

日本中にラーメンの名店がたくさんあります。これらのおいしいラーメンがあるのにガマンしたくない。どうすればいいのでしょう？

ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲むという技があります。やらないよりはやった方がいい。でも、まあ気休めです。

それよりはサプリの力で「その一杯」なかったことにしませんか？

さきほど紹介のおいしいラーメンの場合、
・脂肪　66.2ｇ
・炭水化物　53.6ｇ

おいしいものには、糖（炭水化物）と脂肪がしっかり入っていますので、できれば対策したいものです。

食べても脂肪をコントロールすればいいのでは？

そこでおすすめなのが、

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BMI値・脂肪減少をサポートしてくれる対策サプリ。

6つの機能をもつ「機能性表示食品」です。

やや太り気味(BMI25～30未満)の方の体重・体脂肪・血中中性脂肪・内臓脂肪・ウエストサイズの減少をサポートしてくれます。

脂肪減少をサポートしてくれるのは？

それが、機能性関与成分

エラグ酸。

アフリカマンゴノキの種から摂れる天然ポリフェノールなんです。この機能性成分「エラグ酸」が、脂肪をコントロールしてくれます。

脂肪対策できるイメージとしては、こんな感じ。

もちろんラーメン好きだけじゃなく、スイーツや食べ過ぎが気になる方にもおすすめ

 

SNSでも話題になるほど、いま注目のサプリなんです。

目的に合わせて食事の前に。でもサプリなので、飲み忘れたらいつ飲んでもOK。

なんといっても
高機能・高コスパ

他の機能性関与成分と比べても、この通り！

内臓脂肪の減少量と1㎠あたりの減少コストが段違いに優れています。

本気で脂肪対策に取り組もうという方には、心強い味方になってくれるはずです。

 

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