一日中眠い！いつも眠気がひどい！
そこそこ睡眠時間を取っているのに、日中に眠気が襲う。こんな睡眠状態は要注意！放っておいてはいけません。眠気はカラダからの悲鳴かも。
- 寝付けない
- 途中で目が覚める
- 早く目が覚める
眠気の原因はさまざまで、ナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群といった病気によるものや、ストレスによる睡眠不足のように生活環境によるものなど。
また女性なら生理や更年期といったホルモンバランスの変化によっても眠気は起こります。しかし、原因は一つだけではなく、重なり合っていることも多いのです。
きちんと睡眠とれてます？
原因が病気であれ何であれ、眠気を感じるということは、睡眠が足りていないということ。
- えっ？ ちゃんと○時間寝てますよ！
- そんな長時間寝る時間なんてないよ
などいろんな意見があるかと思いますが、「ただ睡眠時間を増やせば解決するという単純なものではない」のです。
睡眠量より大切なものとは？
実は睡眠で大切なのは「量」よりも「質」。
睡眠の質を向上させると、「長時間寝なくても睡眠不足は改善できる」というデータがあるくらい。特に35歳くらいを過ぎると、睡眠も食事も質が大事！
質の良い睡眠とはどんな睡眠？
- 寝付きがよい
- 途中で目が覚めない
- 朝はスッキリ目覚める
あなたはこんな睡眠を取れていますか？
もしも睡眠不足で仕事や運転をしているなら、命にも関わる危険なこと。早急な睡眠改善が必要です。
睡眠の質はサプリで補える
睡眠の質を上げるなら、睡眠サプリが手っ取り早いです。しかしサプリがいいと薦めても、もっとほかに良い方法がないかと探す方も多い。
もっと楽したい。もっと安く解決したい。と「カンタンに眠気を覚ます方法」とかで、さらに検索する。しかし、世の中には、「カンタンにできること」と「カンタンそうに見えること」の２種類あります。その違いに注意しましょう。
こんな経験ありませんか？
- ハーブティーを買ってみた。
→ 後始末面倒。1週間と続かない。 - 寝る直前の食事を我慢した。
→ お腹すく。３日と続かない。 - オーダーメイド枕を買ってみた。
→ 効果感じないと文句言う。
これすべて私です。
快眠に良いと言われていることですが、実はすべて簡単そうに見えて簡単じゃない。ハーブティーは好き嫌いあるし、後片付けは意外と面倒。寝る前の食事やお酒なんて我慢するのは無理。現実的じゃない。枕だって数万円もするんですよ。続けるの簡単ですか？
試す順番が逆なんです。
どうして手間がかかるものとか、高いお金がかかることから始めるんですか？
魔法のようにすぐ効果が出る方法なんてない。どんな良い方法でも、ある程度続けないと効果はでません。簡単そうに言われてるけど、続けるのはとても大変。
カンタン、続けやすい、値段も安い。まずはこの順に試してみる。で、効果がなければ違う方法を探す。手間がかかるものほど後回し。というのが正しい順番だと思いませんか？
毎日忙しいはずなのに、どうして一番簡単なことから試さないのか不思議です。ちょっとでも早く、あのつらい眠気から解放されたいはずなのに。
サプリを試してみる気になった方にはコチラがおすすめ
睡眠の質を上げるのに必要なのが、アミノ酸の一種「テアニン」と「GABA（ギャバ）」。これらが配合されたおすすめの睡眠サプリが２つあります。
１つ目は、醤油で有名なキッコーマンが作っている ピースナイト 。
ピースナイトは醤油づくりで培った技術で、快眠効果とリラックス効果がある「テアニン」と「GABA（ギャバ）」の両方配合した日本初の機能性サプリ。
多くの方がピースナイトで睡眠改善できています。キッコーマンはアミノ酸のプロだから。
どう 楽になったのか
もっと早く飲めばよかった
20年近く昼間の眠気に悩まされてました。辛かったのは午後一番の会議。
ただでさえ眠いのに、昼食後は眠気が倍増。だから大事な会議の日はいつも昼食抜き。コーヒーばかり飲んでました。
しかし ピースナイトを試したところ、1日目に朝の眠気がなくなりました。続けているうちに日中の眠気を感じなくなり、昼食後の会議でも眠気なし。
たしかにサプリ代が1日100円ちょっとかかるけど、会社で毎日3杯飲んでたコーヒーが1杯に減ったので、逆に節約にもなってます。
もう少し安いサプリはないのか？
ピースナイトは初回こそ3,980円で買えるものの、2回目以降は4,980円。たしかに有名で人気のサプリとは言え、お財布のほうが気になる方も。
睡眠サプリに課せられた条件とは、
睡眠成分が十分か
信頼できるメーカーか
続けられる価格か
この3つめの条件も楽々クリアしているのが、もう一つのおすすめサプリ グリネルです。
睡眠サプリのなかでは、最もコスパがよいサプリではないでしょうか。
値段にうるさい関西で、長年創業の老舗健康食品メーカー。医療用食品も研究開発している会社なので品質も安心。
睡眠成分を見てみると、ピースナイトと同じ成分どころか、ピースナイトには入ってない睡眠成分グリシンまで3000mgも配合。
グリシン単体で売られているサプリもあるほどなのに、これで毎月たったの2,384円。
グリネルは製造直販のうえ、コストカットも徹底。実にピースナイトの半額以下を実現しました。
しかも最初の２か月分は、なんと1日あたり50円で始められます。
1日50円～ グリネルを詳しく見る
飲んだらこうなった
もう夜中に目が覚めない
とにかく一晩に何度も目が覚める。いくつも夢を見る。結局眠りが浅かったんですね。
グリネルを始めてからは、途中で起きることもなく朝までグッスリです。あと疲れを感じにくくなりました。
あと同時に摂ると良いのが メタバリア。
私のようなおじさんには、糖の吸収を抑えるサプリも。これがあると太るのを抑制するばかりか、食後の糖分過多にもならないから眠気も防げて一石二鳥。
45歳 自営業
睡眠成分テアニンとグリシンには睡眠の質を高め、翌朝起床時の疲労感を軽減する働きがあるので、朝もスッキリ起きられるのです。
イライラがなくなりました
いつも眠くストレスが溜まってしまうのか、とにかくイライラしてたみたい。
しかしグリネルを飲み始めてからは、イライラも感じなくなりました。
いろいろ試しましたが、グリネルが一番いいです。コスパにも大満足！
41歳 主婦
※あくまで個人の感想です。
グリネルに含まれているGABAは、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果がある成分です。イライラを防ぎ、カラダをリラックスさせてくれます。
どっちのサプリがいい？
シャキッと感は、ほぼ互角の印象。
有名ブランドがいいという方はピースナイトを、ブランドにはこだわらない成分重視・コスパ重視という方はグリネルを選べばいいと思います。もちろん、どちらも安心安全、国産サプリ。
あと、ピースナイトはタブレット状。グリネルはラムネ風味の顆粒状なのでドリンクに混ぜてもOK。どちらを選ぶかは好みの問題です。
人気の眠活サプリを比較してみました
人気の眠活サプリ。成分や価格を比べててみてください。
どれも「定期しばり」なし。いつでも解約できます。
グリネル |
ピースナイト |
ネムリス |
|
| 眠活成分 | GABA 100mg テアニン 200mg グリシン3000mg |
GABA 100mg テアニン200mg |
GABA 70mg テアニン 36mg グリシン 495mg |
| 初回価格 （1箱当り） |
1,490円 |
3,460円 | 2,980円 |
| 2回目以降 | 2,384円 ※ |
4,914円 | 4,900円 |
| 通常価格 | 2,980円 | 5,460円 | 7,000円 |
| 1日あたり | 49～99円 | 115～182円 | 32～233円 |
※2ヶ月に一度2箱ずつのお届け
食べ物からは摂取できないの？
でも、わざわざピースナイトとかグリネルを飲まなくても、毎日の食事から栄養摂取することはできないの？という疑問も。
夏野菜や緑茶にも、けっこう多く含まれていると聞きます。
快眠に必要な1日の摂取量は、テアニン200mgとGABA100mg。これを緑茶と野菜で摂るとしたら、どれくらいの量を用意すればいいのかを調べてみましょう。
【テアニン 200ｍｇ】
| 抹茶 | 10杯 |
| 玉露 | 10杯 |
| 煎茶 | 20杯 |
| 番茶 | 70杯 |
【ＧＡＢＡ 100ｍｇ】
| ミニトマト（中サイズ） | 20個 |
| なす | 4本 |
| ジャガイモ | 5個 |
食事から摂れるのはわずか！
このように大量に飲んだり食べたりしないといけません。また仮に食べられたとしても、毎日のことなので飽きてしまうし、家計の負担も大きくなります。
お茶のカフェイン摂りすぎで、かえって眠れなくなりそうです。なんといっても偏った食事はよくない。
ですからサプリで摂るのが、もっとも現実的で効率も吸収力も良いのです。
こんなに食べられない
弁当に大量のミニトマト。家に帰ってもトマト。気遣ってくれるのはありがたいけど、毎日トマトばかりの食事が苦痛でした。
グリネル始めたら食卓からトマトが消えました。トマトも毎日となると安くないですからね。でも続けてくれた嫁さんには感謝してます。
39歳 会社員
睡眠薬を飲めばいいじゃない？
睡眠薬は危険！！
睡眠薬を処方してもらうという方法もありますが、「麻薬と同等の注意を払う必要がある」という医師の見解もあるので、できるだけ手を出したくないものです。
週刊誌でも「飲んではいけない薬」の筆頭に取り上げられているのが睡眠薬。量を間違えると二度と起きられないかも。容量用法まちがえると命の危険もあるということです。
車の運転が禁止されている薬物もあるので、仕事への影響がないか確認してから服用する必要があります。
しかし一方サプリは、人間がもつ自然治癒力を上げるための栄養補給なので、睡眠不足の原因が病気であってもなくても、副作用を気にせず取することができます。
睡眠薬とサプリの違いは？
| グリネル | 睡眠薬 | |
| メリット |
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デメリット |
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いつも不安を感じてました
あまりに寝つきが悪いため睡眠導入剤を処方されてましたが、朝起きられないこともあり、服用にはあまり気が進みませんでした。
ある日睡眠薬の怖さを知って、グリネルに切り替えたところ、薬以上によく眠れ、副作用の心配からも解放されました。毎日心配しながら薬を飲むのは不安でした。
41歳 パート
睡眠薬を飲んだら運転してはいけない！？
大きな責任が問われるかも…
道路交通法第66条では「病気や薬物の影響」が生じる恐れがある場合、車の運転は禁止されています。それに反して事故などを起こした場合は、大変重い刑が科せられます。
処方される薬によっては、免許の取得や更新ができなくなるかもしれませんので、睡眠薬の常用は絶対に避けるべきですね。
眠気を我慢していると大変なことに
睡眠ストレスの放置は危険
睡眠が満たされないと病気になったり、いらだち、不快感などのストレスが溜まります。
ストレスのステージが進行し、うつ病やパニック障害などの心の病を患ってしまうと、社会復帰に時間がかかるとも言われています。
１日で睡眠ストレスをゼロにすることはむずかしいかもしれませんが、睡眠サプリなら１日でスッキリできるかもしれませんよ。
途中で休止や解約できるのかしら？
いつでも解約できます
電話一本で解約休止ができると知り安心して申し込めました。
初回半額というのもあって、始めやすかったです。食生活など生活習慣は変えてませんが、1日1回飲むだけで昼間の眠気を感じなくなりました。
41歳 主婦
また定期コースも、好きな時に休止、解約できます。
極端な話ですが、到着して即解約でも問題ありませんが、続けたほうが睡眠の質が改善しやすいことは、いうまでもありません。
いつも眠い！と悩んでいるより、一度睡眠サプリを試してみませんか。ホントに楽になりますよ。