免疫力を高めるには？
毎年、流行するインフルエンザですが、検査で陽性になっても「重症化する人」もいれば「症状の出ない人」もいます。一般的には、「持病のある人」や「高齢者」が重篤化しやすいらしい。
もしかして、これって免疫力の差？
カラダに侵入してしまった有害物質を身体から排除するのが、免疫という防護システムです。そもそもインフルエンザの予防接種のワクチンも、免疫力をつけるためのものです。
したがって、いろんな病気から身を守るには、まず自身の免疫力を正常に機能させておくことが重要なのです。
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免疫力を正常に保つには？
京都大学IPS細胞研究所の濵崎洋子教授によると、一般的に免疫力を維持向上させるために必要なことが3つあるとされています。
それが以下の3項目。
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事
- 体を暖かく保つ
十分な睡眠とは、睡眠時間はもちろんのこと、熟睡できる睡眠の質も含まれます。
バランスの良い食事とは、具体的には「ビタミン」と「アミノ酸」をしっかりとること。
そして体を暖かく保つとは、入浴による体温上昇のことを指しています。
それプラス、できるだけ余計なストレスをため込まないことも重要です。
なかでも最も重要なのが睡眠です。食事や入浴は、その気になりさえすれば、なんとかなりそうですが、忙しい現代人にとって十分な睡眠を確保するのはカンタンではありません。
きちんと睡眠とれてます？
睡眠不足には要注意！
睡眠不足になると免疫力が低下する
一般的に睡眠不足が続くと免疫力が低下し、病気にもかかりやすくなると言われています。
免疫力の低下は無防備な状態です。
働き世代の大半は睡眠不足
日本の働き世代・子育て世代の大半は、睡眠が6時間以下という調査結果が。すなわち「睡眠負債」を背負わされているということです。
そのうえ日々忙しすぎて、この睡眠負債も返済できない状態となっているのです。
これは、免疫力が低下している危険な状態。
急いで睡眠力を上げよう！
十分な睡眠時間、または質の良い睡眠。このどちらかが確保できれば、睡眠力が上がり睡眠不足は軽減できます。
とはいうものの、たいていの方は睡眠時間をこれ以上増やすことはできないので、改善策としては睡眠の質を上げるしかない。
- 寝付きがよい
- 夢を見ない・途中で目が覚めない
- 朝はスッキリ目覚める
この3拍子が揃ってないと、あなたの「睡眠の質」は悪いということ。
忙しい方こそ、睡眠の質の改善に取り組みましょう！
睡眠の質はどんな方法で改善する？
睡眠の質を改善するには、睡眠サプリが手助けてくれます。
- 手間がかからない
- 続けやすい
- 費用があまりかからない
こんな理由で、快眠サプリを試す方が多くなってきています。
サプリなら飲むだけで睡眠改善できます。
なぜサプリなのか？
結論から言うと、すでに多くの方が睡眠改善できているという実績があるから。
食べ物や飲み物から睡眠栄養素を摂る方法もありますが、カラダへの吸収効率が悪い。サプリ以外の方法は、継続性やコスパが悪すぎる。
睡眠の質を上げるには何が必要？
快眠栄養素を補おう
睡眠の質が悪くする原因のワースト1がストレス。ストレスを軽減してリラックスできると睡眠の質は上がります。
そのために必要な快眠栄養素が、アミノ酸の一種「テアニン」と「GABA（ギャバ）」。
サプリで快眠栄養素を補い、もともと人間に備わった免疫力や自然治癒力を上げるということ。
だから、原因に関係なく睡眠改善が望めるのです。当然、副作用もありません。
1日1回好きな時に飲むだけ。続けやすいから効果が出やすい。
それに食事で必要なアミノ酸もこれで確保できます。
よく売れているのが、醤油で有名なキッコーマンが作っている ピースナイト 。
ピースナイトは醤油づくりの技術で、快眠効果とリラックス効果があるアミノ酸「テアニン」と「GABA（ギャバ）」両方を配合した日本初の機能性サプリ。
多くの方が、ピースナイトで睡眠改善できてきました。キッコーマンはアミノ酸のプロなのです。
ジェネリックなら1日49円から
ピースナイトは有名ブランドので人気のサプリ。少々お財布が気になるという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめなのが、グリネルです。
ピースナイトは「日本初」だけど、グリネルは「後発」のジェネリック型サプリ。とにかくコスパがよい。
睡眠成分を見てみると、ピースナイトと同じ成分どころか、ピースナイトには入ってない睡眠成分グリシンまで3000mgも配合。
これだけ入って１日あたり49円から始められます。実に、ピースナイトの半額以下。継続しやすいので効果が期待できる。
途中で休止や解約できますか？
いつでも解約できます
“定期縛り”の心配がないから、安心して試せます。
好きな時に休止、解約できます。
睡眠の質が悪いと感じるなら、1ヶ月だけでも睡眠サプリを試してみませんか。
特に寝つきの悪い人、寝起きの悪い人は、変化を実感しやすいと思いますよ。
家族を守るためにも
自分のカラダは自分で守る！
自分が感染症にかかってしまうと、家族にも感染してしまうリスクがあります。家族のためにも、免疫力を落とさないよう気をつけましょう。
しっかり休息。しっかり睡眠。
睡眠不足なら一日も早く睡眠改善が必要です。