なぜか食後は眠い！？食後急に眠くなる原因と対策とは？

食後眠い！毎食後眠気が！
昼食を食べると眠くて眠くて…と苦しんでいる方も多いのではないでしょうか？

食事をしなければ眠気を感じないのに、なぜか食事をとった途端に眠くなる。特にごはんや麺類を食べると眠くなる。ひどい方なら、朝食のトースト1枚で眠気が襲う。

睡眠時間が極端に足りないわけでもないのに、どうして急に眠気を感じてしまうのでしょう？

それはもしかすると、

血糖値急上昇による「血糖値スパイク」

かもしれません。

一般的な眠気なら、食後以外でも眠くなるものです。

血糖値スパイクってなに？

血糖値スパイクが低血糖を引き起こす
血糖値スパイクとは、普段の血糖値は正常でも、食後に血糖値が異常に高くなる症状。

急激に上がりすぎた血糖値は、反動で急降下します。尖った針のように急上昇と急下降を繰り返します。

皮肉なことに糖を取りすぎると、逆に低血糖を引き起こしてしまうので眠くなるのです。だから、時間が経って低血糖が収まれば眠気もなくなります。

食後に強い眠気や倦怠感、イライラを感じるなら、それは

血糖値スパイクによる低血糖

が原因かもしれない。

どのように血糖値をコントロールする？

血糖値スパイクはこうして防ぐ？！

正解だけど無理がある。

よくメタボ指導でも教えられる方法ですが、炭水化物は魅力には勝てず、意外と続けるのはむずかしい。

できる方はやればいいのですが、できない方は無理せずサプリのお世話になるほうが、はやく楽になれます。

それがコレ！
富士フィルムのメタバリア

あまりに毎食後眠気が襲うので試してみました。
飲んで驚いた。
食べる前に4粒飲んだだけで、食後の強烈な眠気がなくなった。

今日も、お昼にココイチのロースカツカレー400gを８分で完食してしましたが、食後の眠気が気になることはありませんでした。

注意点はたった一つ。

必ず食べる前に飲む。

まちがって食後に飲んでいたら、あまり効かなかったので注意。

こういう方は、きっとこれで楽になれると思います。早い人なら初回で効果を感じるかも。

摂りすぎた糖質をなかったことにできます。

とはいうものの、人には合う合わないがあるので、まずは２週間試してみましょう。

これで楽になれたら、しめたものです。もう会議中にあちこちつねらなくてすみます。指摘されて恥かくこともなくなります。

メタバリアは、眠気を抑えるばかりか、一石四鳥のサプリです。

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メタバリアの４つの特徴

メタバリアは、もともと糖質をカットするダイエットサプリとして開発されたのですが、糖の吸収を抑えると、その他の効果も期待できるようになったのです。

運動不足にもなりがちな昨今、メタバリアで糖によるリスクを下げておきませんか？

1.食後の血糖値を抑える

糖の吸収が穏やかなので、血糖値の乱高下を防いでくれます。血糖値が一定になるので、食後の眠気が収まります。

2.腸内環境を整える

糖の分解を抑えると、小腸で吸収されなかった糖が大腸へ運ばれ、ビフィズス菌のエサとなります。すると腸内に善玉菌が増えて腸内環境が整えられます。

女性の方からは、便秘が解消できた、肌の調子が良くなったよいう声をよく耳にします。

3.メタボを改善する

糖の吸収が減るので、おなかの脂肪と体重も減らすことができます。その結果、メタボ数値のBMIが改善されるのです。

4.糖尿病リスクを低下させる

血糖値の乱高下やメタボも改善できると、その結果として糖尿病リスクが下がります。

血糖値スパイクは、

放置しておくと糖尿病になりやすい。

一旦、糖尿病を発症してしまうと一生治らないそうです。

さらには動脈硬化や白内障、アルツハイマーとの関連もあるようなので、血糖値スパイクは早めに対処しておきましょう。

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一食の目安ってどれくらい？適正量は？

糖質過剰にならない「ご飯の量」は意外と少ない
一食の目安の糖質量は37ｇなので、白いご飯なら約100ｇ。ほぼコンビニおにぎり1個分。

普通のお茶碗は150ｇなので、それだけでもう糖は過剰摂取になるということです。

ちなみに食パンだと、8枚切で2/3程度が目安。毎朝2枚食べてたら、眠くなって当然。

適正量って思ったより少ないんです。

400ｇの大盛りカレーなら、4倍の過剰摂取となってしまいます。

だから、おにぎり1個で我慢できない人には、メタバリアが必要なのです。食べてしまった過剰な糖質をなかったことにしてくれます。

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世の中には忙しい人が多い！

理想を言えば、正しい食生活で糖質の過剰摂取を防ぐべきなんですが、サプリ以外の方法での食事改善や生活改善は、思ったより大変で続かないものです。

なにより食べたいものをガマンするのはストレスが溜まります。好きなものを好きに食べられないと楽しみがなくなっちゃいますよね。

ですからサプリで改善するのが、もっとも現実的な糖質対策なのです。

食後の眠気を我慢し続けるのは危険

眠気は仕方ないとあきらめてしまう人もいますが、睡眠不足は徐々に心身にダメージを与えていき、精神障害に発展することも。

眠気を我慢するのは、自分で自分に拷問をかけているようなもの。歴史上、最も残酷な拷問は眠気をガマンさせることとさえ言われています。

また睡眠不足でクルマの運転や機械操作をしているなら、それは命にも関わる危険なこと。早急な眠気解消が必要です。

メタバリアなら食前の数粒で眠気から解放される可能性大。

いつも眠い！と悩んでいるより、一度メタバリアを試してみませんか。ホントに楽になれましたよ。