仕事のストレスに負けないようにするには？

仕事のストレスで最も多いのが「人間関係」です。

 

二番目に多いストレスの原因が、「労働環境」や「職場での待遇」です。

 

 

 

これらの仕事のストレスに負けないためには、自分がストレスに強くなる必要があります。

そこで考えられる対策は2つあります。

 

職場での地位を上げよう

人間関係や収入面でも不満があるなら、自分自身の価値を上げるのも一つの方法です。

自身の価値が上がれば、部署が変更になったり昇格するかもしれません。

また自分が役職につくと、いままでの理不尽なパワハラ、モラハラ系のストレスはなくなるかもしれません。

地位が上がれば、収入面が改善し、また職場環境を改善することもできるかもしれません。

職場での地位を上げる第一歩として、まず仕事に関連した「資格」を取ることが方法の一つに挙げられます。

 

 

英会話をはじめ業務に役立つ資格を取得すると、自分自身の社内での需要が高まります。

大きな企業になればなるほど、管理部門では必要になる資格も多く、管理職になる条件としているところもあります。

また「資格手当」などを給付して、積極的に資格取得を応援している会社もあります。

例えば、TOICや簿記、ファイナンシャル・プランナー、社会保険労務士、衛生管理者、危険物取扱主任など業務に関連する資格を取得することによって、人事面で同僚より一歩リードでき、昇進や収入にも好影響を及ぼします。

また資格は履歴書に記載できるので、将来的に転職する際にも非常に有利です。

実際の転職活動でも、資格を取得したら「スカウトの数が増えた」「応募できる会社の範囲が広がった」という声もあり、「仕事に真面目で意欲がある」との好印象も与えられているようです。

 

 

資格取得の勉強は、参考書などを買えば独学でも勉強は始められますが、たとえば英会話などは手頃な教材が揃っています。

「スマホアプリでのレッスンが月数百円から」、「オンラインレッスンも1レッスン900ポイント（900円）から」と意外と安く受講できます。

需要のある資格には、このように効率的に勉強できる教材が揃っているので、短期間で資格取得するには、このような教材を利用がおすすめです。

 

【おすすめの英会話学習】

英会話レッスン	英会話アプリ	英会話教材

 

ストレスの原因を忘れよう

職場の人間関係のこと、仕事の量や質などの職場環境のことなどに不満があると、ついついそのことばかり考え込んでしまいますが、気にすればするほど、ストレスはなくならないばかりか、雪だるまのように蓄積してしまいます。

現実問題として、仕事のストレスをゼロにすることは難しいですが、今日溜めてしまったストレスは、今日のうちに発散軽減できると気持ちが楽になります。

ストレスの発散というと大変そうですが、ストレスの種があまり深刻でなければ、忘れるようにしてみませんか。

せめて家に帰ったら思い出さないようにすればいいのです。
仕事以外の別のことに集中できれば、「上司の嫌な一言」「同僚の生意気な態度」くらいなら忘れられそうです。

忘れるというのは、人間に備わった大切な機能です。
嫌なこと、悲しいこと、悔しいこと　ちょっと頑張れば忘れられます。

忘れるには、別のことに気が向けばいいのです。
今日あった辛い記憶のうえに、どんどん楽しいことを上書きしていきしましょう。

趣味や家族とのふれあい、お酒、スイーツなどなど。

実際にどんなストレス解消方法が選ばれているのかを、100人にアンケートしました。

 

 

最も多かったストレス解消方法が、映画や動画を見ることでした。

映画館へ行くのもいいのですが、多くの方が利用していたのが、VOD（ビデオオンデマンド）でした。

いわゆる動画サイトと呼ばれるもので、その選ばれている理由がこちらです。

 

 

言い換えるなら、いつでもどこでも気晴らしをすることができるということです。

テレビの大画面でも楽しめますが、スマホやタブレットで見ている人がほとんどのようです。

 

 

映画やドラマがストレス解消に向いてる理由は、観ているうちに自分が登場人物に感情移入してしまうところで、それによって良い意味の現実逃避ができるのです。

ドラマなら1時間、映画なら2時間くらいで、今日のいやな現実を忘れさせてくれるということです。

ジャンルは勧善懲悪ものやハッピーエンドものがおすすめです。
主人公に自分を重ね合わせることで、見終わったころにはスッキリできる可能性大です。

逆にアンハッピーエンドもので、思いっきり涙を流すとスッキリされるタイプの方もいらっしゃいます。

ストレスは連続すると蓄積されてしまいますが、たとえ一時的でもストレスの対象を忘れることで、ストレスの連続が途切れ、気持ちが軽くなると考えられます。

VODはトライアル期間があるので、しばらくは無料で楽しめるという点でも、おすすめのストレス発散方法です。

 

インターネット配信なので、スマホでもタブレットでもパソコンでもＴＶでも、すき間時間にどこででも映像コンテンツを視聴することができます。

たいていのカフェには無料WIFIや無料電源も用意されているので、データ通信量などを気にせずコンテンツを楽しめます。

またあらかじめ自宅や会社などのWIFI環境でコンテンツをダウンロードしておけば、インターネット接続をしなくても、動画や音楽が楽しめます。

VODの利用料金は、月額 数百円から2千円程度で「見放題プログラム」と「PPV（有料）プログラム」の二種類のコンテンツが用意されています。雑誌やコミックなどの電子書籍が用意されているサービスもあります。

無料視聴できるトライアル期間もあり、解約も簡単なので、一度VODを試してみてはいかがですか。

個人的には、UーNEXTが気に入りました。

 

【おすすめの音楽・動画サービス】

動画全般	動画全般	音楽・映画

 

VOD各社の比較記事はこちらから

 

それでもダメなら転職も考えるべき

転職に成功した人は意外と多い

仕事のストレス解消方法で２位の回答が、「転職した」でした。

現在、厚生労働省では職場環境を整えるため、労働生産性をあげるため、「働き方改革」が推進されており、多くの企業が労働環境の改善に取り組んでいます。

そのような流れの中でも職場改善がまったく進まない会社は、「ブラック企業」なのかもしれません。

とはいえ、転職は簡単にできるものではありません。

そこでまず、「自分の能力や価値」が正当に評価されているかを確認してみてはいかがですか。

一番オススメの方法は、転職エージェントと呼ばれる求人支援サービスに無料登録して、求人情報を見てみることです。

同じような年齢、職種で提示されている条件と自身の待遇を比べてみるとわかります。

なぜ会員になる必要があるかと言うと、条件の良い求人情報の大半は「非公開」だからです。
非公開の理由は、雇用対策法や男女雇用機会均等法などの法令への大人の事情があるからです。

また、すぐに転職を考えていない場合でも、会員登録しておけば、好条件のスカウトやオファーが届くこともあります。

 

 

また日本の人口の減少に伴い、労働力不足となってきています。

2018年の有効求人倍率は、1.61倍と2009年の0.47倍を底に右肩上がりとなっています。

有効求人倍率とは、「仕事の数」を「仕事をしたい人の数」で割った数値のことで、これは求人募集に応募が足りてないという状況が続いてということなのです。

言い換えると、現在は転職希望者にとっては売り手市場なのです。

身近な例では、コンビニや外食産業が挙げられます。
いくら募集をかけても、いくら時給を上げても応募がないようで、都市部では高齢者や外国人が目立つようになってきました。

成長性の高い企業の中にはホワイト企業も多く、これらの会社が人不足のため好条件で求人しているケースも多々あります。

新卒一辺倒だった採用も能力重視の考え方から、積極的に「第二新卒」を受け入れる企業が増えてきています。

さらには内閣府が「就職氷河期世代支援プログラム」を用意していように、現在30代半ばから40代半ばで就職氷河時代に希望の会社に入れなかった方には、いまは転職のチャンスかもしれません。

本気で転職を検討しているなら、転職エージェントは、希望の企業に売り込んでくれたり、年収交渉まで代行してくれます。

 

 

 

仕事や職場のストレスが限界になる前に、一度転職を検討してみるのもおすすめです。

転職のことを考えているだけでも、気持ちが前向きになってストレスが緩和されたという方も多いです。

まずは登録だけして、情報収集してみてはいかがですか。

 

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